Apie žalingus įpročius

Pamačiau antraštę (Kiek kainuoja neigiamas įprotis?) viename tinklalapyje ir susimąsčiau: kiek gi kainuoja vienas ar kitas žalingas įprotis? Vertę galima matuoti ne tik pinigais, bet ir laiko sąnaudomis ar sveikata. Laiko sąnaudas kartais galima pamatuoti pinigais, o sveikatą pinigais įvertinti sunku. Jei sveikata negaluoja kenčia ir gyvenimo kokybė (žinoma, sveikata negali negaluoti, o gyvenimo kokybė kentėti - čia tik metaforos, bet jos taikliai perteikia prasmę). Pagrindiniai žalingi įpročiai, mano nuomone, kurie vargina daugiausiai žmonių yra rūkymas ir alkoholio vartojimas. Žinoma, yra ir kitų, vertų dėmesio - nesaikingas cukraus (ar produktų turinčių daug cukrų) vartojimas, narkotikai, persivalgymas, etc., bet šiandien plačiau pamąstysiu apie rūkymą.

Rūkymas
(TLK-10 klasifikuojamas kaip psichikos ir elgesio sutrikimas vartojant tabaką!)


Finansinė netektis:
Jei per dieną surūkoma 10 cigarečių, per mėnesį šis malonumas kainuoja 126 Lt ( jei rūkomos vidutinio brangumo cigaretės). Jei rūkomas tabakas (kuris beje plaučius pakrauna didesne doze smalos, bet mažesne suodžių), tai galima įtilpti ir į 100 Lt sąnaudas per mėnesį vienam asmeniui. Per metus gaunasi - 1200 Lt. Oho, puikią kelionę už tokią sumelę būtų galima susiorganizuoti.

Sveikatos netektis:
Jaunas pradedančio rūkoriaus organizmas(jei fizinė kūno būklė yra puiki) gana gerai toleruoja į save pumpuojamus nuodus. Ilgėjant rūkymo stažui, didėja ir žala sveikatai (kartais ir neatitaisoma). Visgi kenčia tiek plaučiai, tiek širdis su visa kraujotakos sistema, tiek inkstai ir t.t. Senatvė gali būti liūdna (jei jos išvis pavyks sulaukti) - su lėtine obstrukcine plaučių liga geriausiu atveju, o jei labai nepasiseks tai ir vėžiukas gali pradėti graužti iš vidaus.

Ko­kie svei­ka­tos po­ky­čiai įvyks­ta me­tus rū­ky­ti?
* Po 8 val. krau­jy­je dvi­gu­bai su­ma­žė­ja ni­ko­ti­no ir ang­lies mo­nok­si­do, nor­ma­li­zuo­ja­si įsi­so­ti­na­mas de­guo­nis, pra­de­da ma­žė­ti šir­dies prie­puo­lio ti­ki­my­bė.
* Po 24 val. ang­lies mo­nok­si­das pa­si­ša­li­na iš or­ga­niz­mo, plau­čiai pra­de­da va­ly­tis nuo glei­vių ir ki­tų dėl rū­ky­mo su­si­da­riu­sių au­di­nių iri­mo.
* Po 48 val. ni­ko­ti­nas pa­si­ša­li­na iš or­ga­niz­mo, žy­miai pa­ge­rė­ja uos­lės ir sko­nio ju­ti­mai.
* Po 72 val. pa­ge­rė­ja kvė­pa­vi­mas, pa­di­dė­ja ener­gi­jos kie­kis.
* Po 2–12 sav. pa­ge­rė­ja krau­jo cir­ku­lia­ci­ja or­ga­niz­me.
* Po 3–9 mėn. su­ma­žė­ja ko­su­lys, du­su­lys.
* Po 5 me­tų dvi­gu­bai su­ma­žė­ja šir­dies prie­puo­lio ti­ki­my­bė.
* Po 10 me­tų dvi­gu­bai su­ma­žė­ja plau­čių vė­žio ti­ki­my­bė, o šir­dies prie­puo­lio ti­ki­my­bė su­si­ly­gi­na su nie­ka­da ne­rū­kiu­sio žmo­gaus.(išnaša)

Laiko netektis:
Kiek laiko žmogus vidutiniškai rūko cigaretę - apie 4-5 minutes. Taigi perdien netenkama 45 minutės, per savaitę - 315 min., per mėnesį - 22,5h. Kai pagalvoji - oho, vieną mėnesio dieną galima prarūkyti!

Jei kamuoja aukščiau apkalbėtas žalingas įprotis - bėda! Tačiau šią bėdą anksčiau ar vėliau galima įveikti.
Yra daug būdų: NLP technikos, psichologiniai metodai, knygų skaitymas (tokių specialių, pvz. "Lengvas būdas mesti rūkyti", abstinencijos požymių mažinimas lazeriu - apie šį būdą sužinojau neseniai, gan juokingas.
Vienas būdas visiems tikti negali, o pasiryžus mesti rūkyti reikia stipriai save motyvuoti tai padaryti, nes fiziologinė priklausomybė pasišalina per 72 val. - kartu su nikotino pasišalinimu iš organizmo (bent jau taip teigia straipsnyje, kurio išnaša yra aukščiau), o psichologinė išlieka kelis mėnesius. Jei tikėti koučingo specialistu Deividu Grigu - atsikratyti žalingo įpročio galima per 10-15 min. Ir bėdos nebėra!

Tiesa, neparašiau teigiamų su rūkymu susijusių dalykų, bet teisinti rūkymo šiandien nenoriu. Apie tai kitą kartą. Šiam kartui tiek, ačiū už dėmesį.